Fitness und Ernährung
BBW Workout #1 – Schnell Fett verbrennen

BBW Workout #1 – Schnell Fett verbrennen

Schnell Fett verbrennen mit dem Full Body HIIT Workout #1 Beim Workout #1 handelt es sich um ein Ganzkörper HIIT Workout zum schnell Fett verbrennen. HIIT steht für High Intensive Intervall Training. Der Vorteil dieser Workout´s ist, dass in extrem wenig Zeit jede Menge Kalorien verbrannt werden und gleichzeitig bestimmte oder alle (je nach Workout)Weiter lesen

Low Carb High Fat Diät Grundlagen

Low Carb High Fat Diät Grundlagen

Low Carb High Fat Diät / LCHF Diät Von der High Carb Low Fat Diät kommen wir jetzt zu einem anderen Extrem – der Low Carb High Fat Diät (LCHF Diät). Wie der Name schon sagt werden hier die Kohlenhydrate auf ein Minimum heruntergefahren. Im Gegensatz zu klassischen Low Carb Diäten wie man sie vielleichtWeiter lesen

High Carb Low Fat Diät

High Carb Low Fat Diät

Abnehmen mit Kohlenhydraten und der High Carb Low Fat Diät Kohlenhydrate werden oft verteufelt und als der Grund für Übergewicht und Fettleibigkeit dargestellt. Passend dazu gibt es unzählige Diäten, die Kohlenhydrate aus dem Ernährungsplan streichen oder zumindest minimieren. Das diese Diäten funktionieren ist ebenfalls kein Geheimnis. Grundsätzlich funktionieren aber alle Diäten, bei denen weniger Kalorien aufgenommenWeiter lesen

Renegade Diät (IF Teil 2)

Intermittent Fasting Teil 2 – Renegade Diät Unter dem Oberbegriff Intermittent Fasting gibt es verschiedene Spezialformen die unterschiedliche „Intermittent Fasting-Protokolle“ beschreiben. Eine spezielle Form des Intermittent Fasting ist die Renegade Diät. Die Renegade Diät wurde von Jason Ferrugia ins Lebens gerufen und ist grundsätzlich zur langfristigen Anwendung gedacht – als Ernährungskonzept. Als Grundlage für dieWeiter lesen

Intervallfasten -(Intermittent Fasting) Teil 1

Intervallfasten -(Intermittent Fasting) Teil 1

Intermittierendes Fasten – Intervallfasten (Intermittent Fasting) – Teil 1 Intervallfasten? Was soll das jetzt wieder sein? Beim Intervallfasten oder auch Intermittierendem Fasten (intermittent fasting) handelt es sich eigentlich nicht um eine kurzfristige Diätform um schnell mal ein paar Pfunde auf der Waage zu verlieren obwohl dies durchaus möglich ist. Es handelt sich vielmehr um eine ErnährungsformWeiter lesen

Steinzeitdiät Grundlagen

Steinzeitdiät Grundlagen

Grundlagen der Steinzeitdiät (Paleo Diät) Der Begriff Paleo wird abgeleitet von Paläolithikum (Altsteinzeit). Diese Ernährungsform orientiert sich an der Ernährungsform der Steinzeit. Daher auch die Bezeichnungen Steinzeitdiät oder Steinzeiternährung. Es wird ungefähr das gegessen, was seit Millionen Jahren zur Verfügung steht. Also alles was man jagen oder sammeln kann.            Weiter lesen

Protein zum Fettabbau – High Protein Diät

Protein zum Fettabbau – High Protein Diät

High Protein Diät / Protein zum Fettabbau und Muskelaufbau Kurz vorm Sommer sucht jeder nach der besten und schnellsten Möglichkeit nochmal eben ein paar überflüssige Kilos in Form von Körperfett loszuwerden und im besten Fall etwas Muskelmasse drauf zu packen oder zumindest zu erhalten.  Automatisch landet man dann irgendwann bei einer High Protein Diät /Weiter lesen

Optimale Makronährstoffverteilung

Makronährstoffe / Optimale Makronährstoffverteilung zum abnehmen Eine optimale Makronährstoffverteilung zum abnehmen gibt es nicht. Dafür gibt es einfach zu viele Diäten mit den unterschiedlichsten Konstellationen die im Grunde alle irgendwo funktionieren und ihre Berechtigung haben. Zu allererst, was sind überhaupt Makronährstoffe? – Es gibt insgesamt 3 Makronährstoffe: Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Jeder Makronährstoff erfüllt wichtigeWeiter lesen

Effektiv Fett verbrennen mit diesem Training

Effektiv Fett verbrennen mit diesem Training

Effektiv Fett verbrennen mit diesem Training Wer effektiv Fett verbrennen will muss zuerst ein Kaloriendefizit erzielen. Das bedeutet, dass weniger Kalorien mit der Nahrung aufgenommen werden als der Körper verbraucht. Die zusätzlich benötigte Energie gewinnt der Körper dann aus den Fettzellen. Unabhängig davon ob man viele oder wenige Kohlenhydrate isst, viel Protein oder wenig Fett.Weiter lesen

Vegane Proteinquellen: Günstig, gut und lecker – Teil 1

Vegane Proteinquellen: Günstig, gut und lecker – Teil 1

Vegane Proteinquellen: Günstig, gut und lecker – Teil 1 Immer mehr Sportler sind auf der Suche nach Veganen Proteinquellen. Auch „Nicht-Veganer“ wechseln allein aus gesundheitlichen Gründen vom klassischen Whey zu Veganen Alternativen. Jetzt möchte ich aber zuerst „normale“ proteinreiche Lebensmittel vorstellen, mit denen man allein den Proteinbedarf decken kann. Gute Vegane Proteinquellen sind Linsen. IchWeiter lesen

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen